♥ MuMu ♥ 繽紛彩虹糖

嗨嗨嗨~
從去年開始就有在發瘦身計畫，
今年夏天當然也不例外囉!

前陣子從58瘦到52~53上下，
這次就繼續從52上下開始往下瘦吧!!

只能說瘦身已經可以算是全民運動了吧~
這次來和你們分享更詳細的瘦身計畫，
趕緊拿筆記抄起來 




STEP 1 目標

首先就是目標，
每一件事情有個目標總會是比較好的開始呀!
想瘦身也需要一個目標囉!

目標也分很多種，
像是想要瘦到幾公斤?
想要穿下S號褲子?

總之~有個目標總比盲目的減重來的好!




STEP 2 對象

是的，
再來就是對像!
這裡的對象不是那種喜歡異性的對象哄..，
而是要找一個你喜歡的身材對象!

不過我建議不要找什麼名模阿...藝人的，
那對我們來說太過遙遠反而讓自己沒自信喔!
可以從身邊的朋友下手((笑

如果這樣還沒辦法讓自己努力堅持在瘦身路上，
那就擅用女人的忌妒心吧!
找一個比自己玩美並且想要打敗的一個對象，
恩....這樣是不是有動力想要變得更完美了?







STEP 3 飲食

說到瘦身大家應該都是先從吃的開始吧!
畢竟肥從口入是我一直都覺得很貼切的四個字阿((笑

現在隨便收尋一下就可以找到一推卡路里減肥餐、超商減肥餐...等等，
我覺得這種需要看每個人的體質還有毅力程度，
要我每天都記錄吃下多少熱量還真的非常的困難!



所以我在飲食方面不吃炸的就不吃，
不吃甜食就不吃，
麵包類減肥其間是最大的兇手((對我來說
通常我都在家裡吃飯，
所以主要就青菜多吃點吧~哈哈



 我這樣做
如果想減肥我還會選擇吃代餐這種方式!
當然不是說三餐都吃，
畢竟愉快的心情才能健康的瘦呀!

我選擇其中一餐用代餐的方式解決，
其實不一定要晚餐，
有時候晚餐吃代餐反而會讓我想要吃消夜((笑

最近小小瑜的代言真的超級大的，
這次我就選擇船井的輕快粥來當作帶餐囉~
蠻好吃的真的就像一般的粥一樣 



除了代餐我還有多吃水果，
不過要選擇糖分低的，
也盡量在中午到晚上期間吃!







STEP 4 運動

不用我多說，
除了控制飲食之外，
就是要運動要運動要運動!!
說三次表示非常重要((筆記

不運動也能瘦這六個字根本不可能，
對於一直努力想瘦下來的人應該也被騙過很多次吧((笑

可以藉由輔助食品，
但是絕對不要以為這樣就可以不運動喔!

我這樣做
坐著不超過一個小時就要起來走動，
晚餐後到操場快走30分鐘。
有時候會跑個幾圈唷~
運動也要保持好心情!







STEP 5 紀錄

紀錄對於減重其間非常的有幫助，
這樣可以了解自己的身體狀況，
也可以針對自己適合的方式來拿成減重目標!



我這樣做
準備一件剛剛好的褲子和一件差一點點穿的下的褲子，
拍照記錄下來穿起來的樣子。
((穿不下的就不用拍照了....

體重紀錄方面看自己囉!
可以每天記錄也可以像我這次選擇一個星期紀錄一次。







STEP 6 輔助食品

老實說我還蠻愛吃的，
就是愛吃才變胖阿....，
所以除了代餐這次我還加入這個倍熱超孅錠，
在午餐和晚餐前30分鐘吃 


這次的減重計畫給自己6週的時間，
也就是和小小瑜一樣啦~
感覺我改名後也有個榆字應該可以成功((笑




不知不覺明天就要回台灣了!
好想要就這樣一直玩耍下去喔....




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